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Vielleicht kennst Du Diese oder eine ähnliche Situation:. Du bist gerade unterwegs zu Freunden und freust Dich auf einen schönen gemeinsamen Abend, da klingelt Dein Handy. Dein Herz macht einen Sprung, als Du auf dem Display siehst, von wem die Nachricht kommt. Am liebsten würdest Du direkt mit einem kompletten Roman aus Deinem Leben antworten. Stopp mal!

Name: Nannie

Was ist mein Alter: Ich bin 56

Das Universum ist sehr intelligent. Um zu Beginn der Trennung einmal Abstand zu gewinnen und Du nicht versucht bist, aus der momentanen Emotion heraus etwas zu tun, was Dir nachher noch mehr Schmerz und Leid bereiten könnte wie z.

Deine Wünsche und Ziele hinten angestellt, weil Dein Partner vielleicht andere Vorstellungen vom Leben hatte. Man ist wieder offen für Neues. Und dann affimiere dazu folgenden, bestärkenden Glaubenssatz: Ich lasse liebevoll meine Vergangenheit los, XY hier Name des Ex-Partners einfügen ist frei und ich bin frei. Der Ex-Partner ist zwar noch nicht vollkommen aus den Gedanken gestrichen, es entsteht jedoch immer mehr Platz für Neues. Mache Dir bewusst, dass es einen Mit ex abschließen hatte, dass Du und Dein Partner jetzt getrennte Wege geht.

Zeit für neue Perspektiven In dieser Phase werden die Gedanken um den Partner immer weniger. Tipp 6: Wähle bewusst die Menschen aus, mit denen Du Dich austauschst. Stelle Dir diese Frage jeden Tag aufs Neue. Wut, Trauer, Angst, Hass, Ärger, Verzweiflung, Hilflosigkeit und Selbstbeschuldigungen.

Tipp 3: Konzentriere Dich auf Dich: Jetzt ist es Zeit, um Dich wieder zu finden, um Ordnung zu schaffen. Die Phase der neuen Möglichkeiten Die Erinnerungen an den Ex-Partner schmerzen nun nicht mehr. Wenn man einen ganz ehrlichen und ungeschminkten Blick auf den Grund der Trennung wirft, dann kann man häufig wahrnehmen, dass Beziehungen deswegen zu Bruch gehen, weil einer oder beide Partner aufgehört haben, sich selbst darin zu leben.

Wichtig dabei ist, dass Du Dir im Prozess des Loslassens Zeit gibst und geduldig mit Dir bist. Um Dir zu begegnen. In dieser Zeit kommen die Emotionen hoch. Gerade in dieser Phase der Trennung ist es sehr wichtig, sich Halt und Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Profi zu holen.

Ex vergessen: in 4 schritten lösen sie sich von ihrem verflossen

Egal, um welche Gefühle es sich handelt. Suche Dir stattdessen Personen, die schon mal eine Trennung gemeistert haben.

Nimm Dir stattdessen Zeit für Dich. Tipp 2: Wenn man für einen Menschen über einen gewissen Zeitraum Gefühle gehabt hat, dann ist es vollkommen normal, dass man diese nicht von einem Tag auf den anderen so einfach abstellen kann. Es geht darum, wieder zu erkennen, dass Du auch alleine ein selbständiger, vollwertiger und ganzer Mensch bist.

Nimm einfach an, was gerade ist. WICHTIG: Stelle Dir diese Frage so lange, bis Du mindestens einen oder zwei Punkte gefunden hast. Hier ein Beispiel: Destruktiver Glaubenssatz: Ich fühle mich einsam alleine. Dies ist eine wundervolle Möglichkeit, Dir Deiner Sabotageprogramme bewusst zu werden, die Dich wahrscheinlich nicht nur in dieser Phase der Trennung fordern, sondern Dich wahrscheinlich auch in vielen anderen Bereichen Deines Lebens immer wieder begrenzen oder eingeschränken.

Gefühle sind da, um gelebt zu werden.

Wenn Du lernst los zu lassen, wirst Du immer mehr das Gefühl der Freiheit in Dir entdecken können. Wiederhole diese Affirmation 28 Tage lange 3x in der Früh und 3x am Abend.

Tipp 8: Wenn Du diese sabotierenden Gedanken erkannt hast, wandle sie in positive, bestärkende Glaubenssätze um. Loslassen bedeutet, einen neuen Blick auf die Dinge werfen zu können, um dadurch wieder Klarheit zu gewinnen. Loslassen ist eine Chance, um etwas Neues ins Leben zu lassen, um aufzuräumen, um wieder zurück zu kommen zum wahren Ich.

Loslassen bedeutet Freiheit und Handlungsfähigkeit zu gewinnen. Hier nun 8 Tipps, wie es Dir einfacher gelingen kann, loszulassen: Da die ersten beiden Phasen der Trennung die herausforderndsten Phasen sind, beziehen sich diese Tipps hauptsächlich auf diese beiden Phasen: Tipp 1: Sei Dir darüber bewusst, dass alles in Deinem Leben passiert, weil Du etwas daraus lernen darfst. Bereit, sich wieder neu einzulassen. Werde Dir dieser sabotierenden Glaubensmuster, Deiner Selbstzweifel bewusst, die Dich immer wieder versuchen, runterzuziehen.

Und Du wirst verblüfft sein, wie viel Gutes darin liegt. Was brauchst Du gerade?

Wie den ex vergessen, abschlieãŸen und endlich loslassen

Warum ist das Wissen über diese 4 Phasen wichtig? Tipp 5: Verlagere Deinen Fokus! Sie das Leben des anderen geführt haben oder sich angepasst haben, sich selbst verleugnet oder zurückgestellt haben. Und das wird Dich nicht weiterbringen. Wie gelingt es, den Ex-Partner loszulassen, mit dem man einen Teil seines Lebensweges zusammen gegangen ist?

Hole Dir Mut und Ratschläge von jemandem der schon dort ist, wo Du hin willst. Frage Dich: was brauchst Du, damit es Dir besser geht? Die Gefühle von Trauer, Reation nehmen immer mehr ab.

8 gründe, mit dem oder der ex abzuschließen

Konstruktiver Glaubenssatz: Ich fühle mich sicher und wohl, Zeit mit mir alleine zu verbringen. Wenn Du Dich von Dir und Deiner Wahrheit entfernt hast, wirst Du etwas erfahren, dass Dich wieder näher zu Dir bringt. Hole Dir Unterstützung in Gesprächen bei Deinen Freunden, Deiner Familie natürlich nur dann, wenn sie Dir gut tun oder einem Profi. Alles was uns widerfährt hat beim näheren Hinsehen einen tieferen Sinn. Und was tun, wenn immer noch Gefühle für den Ex-Partner da sind und man einfach nicht von ihm wegkommt?

Wahrscheinlich wirst Du Dich zu Beginn wehren und sagen, dass es nichts Gutes daran gibt, was diese Trennung betrifft.

Tipp 4: Versuche nicht, Deinen Schmerz oder das Gefühl des Alleine Seins mit sexuellen Abenteuern oder der Flucht in eine sofortige, neue Beziehung zu verdrängen. Wenn Du Dich selbst verleugnet hast und Dir und Deiner Wahrheit nicht treu warst, wird Dir das Leben eine Aufgabe schicken, damit Du Dich selbst wieder findest. Und eine Trennung kann eine wundervolle Chance sein, sich wieder auf sich selbst zu fokussieren und hinzusehen, wo man viele Jahre weggesehen hat.

Und das kann ziemlich weh tun. Mein Tipp für diese Phase: Schreibe die Gefühle, die da in Dir hochkommen, auf. Vielleicht hast Du in Deiner letzten Beziehung aufgehört: Deinen Hobbies nachzugehen, die Du vor der Beziehung so gerne gemacht hast. Bereit für eine neue Beziehung.

Erinnerungen an die schönen, gemeinsamen Momente schmerzen ebenso wie der Gedanke, dass man die Chance verpasst hat, alles zu tun, damit es klappt. Doch, es gibt immer etwas Gutes an einer Situation.

Ich will mit meiner ex freundin abschließen

Hier anmelden. Meide speziell in der Zeit der ersten beiden Phasen Menschen, die gerade das Selbe durchmachen wie Du und Dich damit nur runterziehen. Wenn es in der Beziehung nicht mehr weitergeht, kein Wachstum mehr möglich ist und man merkt, dass man alles getan hat, um die Beziehung zu retten, dann ist es Zeit, loszulassen. Wie gesagt, diese Übung dient in erster Linie einfach mal dazu, um Abstand zu gewinnen, und absolut nicht dazu, Deinen Partner schlecht zu machen. Ich lerne aus meinen bisherigen Beziehungen und gestalte in Zukunft noch bessere, um zu wachsen und um glücklich zu sein.

Zum gratis Beziehungsgespräch. Wir sind hier, um zu lernen. Das kann zu Beginn eine Herausforderung darstellen. Wie kannst Du das machen? Wichtig: diese 28 Tage wirklich konsequent durchziehen.

Den ex freund vergessen – so gelingt es dir abzuschließen

Was aus der Balance geraten ist, wird wieder in Harmonie gebracht. Schicke Deinem Partner bewusst Licht und Liebe und bedanke Dich in Gedanken bei ihm für die gemeinsame Zeit. Jetzt wird es bewusst, dass die Beziehung endgültig vorbei ist. Hauptsächlich ist diese Phase jedoch geprägt von dem Gefühl der Traurigkeit. Emotionale Phase Nach der Phase der Verleugnung kommt die Zeit der Realisierung.

Ex vergessen - eine anleitung um endlich loslassen zu können: 3 schritte, 3 übungen

Dir wieder näher zu kommen. Zu wissen, dass es diese 4 Phasen gibt, schafft ein Gefühl der Erleichterung und macht Mut, durchzuhalten. Vielleicht hast Du jetzt Zeit, die Dinge zu tun, die Du in Deiner Partnerschaft nicht mehr tun konntest — Reisen, in Ruhe ein Buch lesen, wieder mal ausgehen, Tanzen etc. Neue Freunde, neue Gegenstände in der Wohnung, eine neues Hobby, ein neuer Haarschnitt.

Ex vergessen - eine anleitung um endlich loslassen zu können: 3 schritte, 3 übungen

Je mehr man versucht diese Gefühle wegzudrücken, desto stärker und intensiver kommen sie zu einem späteren Zeitpunkt mit voller Wucht zurück. Wie kannst Du die Zeit für Dich nutzen? Die 4 Phasen der Trennung: 1. Frage sie, wie sie es geschafft haben. Gefühle wollen immer ausgedrückt und beachtet werden. Was sind Deine Bedürfnisse? Wichtig ist, es sich zu erlauben, all diese Gefühle zuzulassen und sie nicht wegzudrücken.

Man hat sich bewiesen, dass man es auch alleine schaffen kann, glücklich zu sein.

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Hallo liebe Forengemeinschaft,ich war lange stiller Mitleser in diesem und anderen Foren.